Was sind Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sind komplexe Substanzen verbessern die Effizienz Sport zu verbessern. Einige dieser Substanzen sind natürliche, bezahlbare und legal, während andere künstlich hergestellt werden, die meisten von ihnen illegal oder in mehreren Sportorganisationen weltweit verboten.

Zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler umfassen

– Komplexe B-Vitamine wichtig für einen funktionierenden Körper für die Leistung und Profisportler (insbesondere Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, B2 und Folsäure).

– Koffein. Es wird von Ausdauersportlern verwendet Wachsamkeit zu erhöhen und Ausdauer zu erhöhen.

– Creatin. Für einige Athleten, hilft diese Ergänzung Ausbeute in hoher Intensität sich wiederholende Übungen wie Gewichtheben, Sprinten und Kraftsport. Einige Ärzte sagen, dass die Substanz die Gewichtszunahme und die Abnahme Geschwindigkeit verursachen könnte.

– Ephedrin. Obwohl es soll zur Verbesserung der Festigkeit, Ausdauer, Reaktionszeit, die anaerobe Kapazität, oder Erholungszeit nach einer Anstrengung, Forscher haben keine wissenschaftlichen Beweise dafür gefunden, in diesem Sinne bestätigt wird.

– Glucosamin. Es wird verwendet, Osteoarthritis und Knorpelregeneration zu behandeln, daher ist ein Adjuvans bei sportlichen Aktivitäten berücksichtigt.

– Glutamin. Es ist für die Steigerung der körperlichen Stärke als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, aber ihre Auswirkungen sind nicht offiziell zertifiziert.

– Beta-Alanin. Diese Aminosäure ist Geschwindigkeit Sport empfohlen, die mit wiederholten Anschläge wie Fußball oder Basketball wechselt. Studien haben gezeigt, dass Beta-Alanin-Effekt unter den professionellen Athleten, trainiert auf einem hohen Niveau gefunden.

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– Molkenproteine. Kann das Muskelwachstum helfen und werden nach dem Training empfohlen beschädigte Muskelgewebe zu reparieren. Es funktioniert nur, wenn kräftige Training.

– Sportgetränke. Sie sind nützlich bei der Regulierung des Elektrolythaushaltes nach einen hohen Aufwand Niveau abgeschieden wird.

– Ribose. Einige Studien haben, dass eine Supplementierung von Ribose (Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen, einer Komponente von Ribonukleinsäuren, wesentlich zu allen lebenden Zellen) gezeigt, das Wachstum hat echte Vorteile für die sportliche Leistung.

– Carnitin. Substanz in Muskeln gefunden, dazu beitragen, die Energieproduktion und die Fettverbrennung zu ergänzen.

– Chrom. Mineral in vielen Lebensmitteln, reguliert den Glukosestoffwechsel und trägt zur Steigerung der Energieniveaus.

– Medium Triglyceride. Erhöhen Sie die Ausdauer und helfen, Fett zu verbrennen während des Trainings länger. Diese Ergänzungen können Lipidspiegel im Blut erhöhen, so dass sie nicht von vielen Experten empfohlen.